Приливы после менопаузы: сколько они длятся и почему не заканчиваются
Вы давно перестали ждать месячные, а приливы — всё ещё здесь. И вы думаете: «Что-то пошло не так, раз они не прошли вместе с менопаузой?». На самом деле всё в...
ДОЛГОЛЕТИЕ, ПИТАНИЕ, ДВИЖЕНИЕ, СОН, БЛАГОПОЛУЧИЕ 50+ Блог
-
-
Свет в интерьере: как освещение меняет настроение и пространство
Вы замечали, как по-разному чувствуешь себя в одной и той же комнате при разном освещении? Утром, когда солнце заливает всё вокруг, — бодрость и энергия. Вечером, при приглушённом тёплом свете,...
-
Периартроз, тендиноз, бурсит: когда болит не сустав, а то, что его окружает
Вы чувствуете боль в плече, колене или локте. Иногда острую, иногда ноющую. Движения ограничены, рука не поднимается, ногу больно сгибать. Вы идёте к врачу, делаете рентген, а он… чистый. Кости...
-
Как перестать сравнивать себя с другими и обрести внутреннюю опору
Вы открываете соцсети и видите: у подруги — идеальный отпуск, у бывшей коллеги — новая должность, у соседки — внуки, а у кого-то — стройная фигура, о которой вы мечтаете....
-
Как ходьба без цели помогает снять стресс и вернуть ясность мыслей
Вы когда-нибудь замечали: после 20–30 минут пешей прогулки голова становится яснее, а тревога отступает? Даже если вы не ставили перед собой никаких целей — просто шли, куда глаза глядят. Оказывается,...
Синдром беспокойных ног: что делать, когда ноги не дают спать
Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза — и вдруг в ногах появляется странное, неприятное ощущение. Не боль, не судорога, а что-то между: покалывание, мурашки, желание пошевелить ногами. И чем больше...
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы: как переучить мозг спать без таблеток
Вы ложитесь в кровать, выключаете свет — и вместо того чтобы провалиться в сон, начинаете думать. Прокручиваете события дня, строите планы на завтра, тревожитесь о том, что не спите. Час,...
Брокколи, цветная капуста и их друзья: 5 ужинов, которым печень скажет «спасибо»
Вы уже знаете, что печень не нуждается в соковых детоксах. Но ей нужна поддержка. И лучшие друзья вашей печени — это крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и руккола....
Одна бежевая юбка — 5 разных образов после 50
Иногда кажется, что для нового гардероба нужно купить много новых вещей. На самом деле интереснее проверить другое: сколько разных образов можно собрать из того, что уже есть. Например, обычная бежевая...
Гормональная перестройка: что происходит с организмом в менопаузе и почему
Вы замечаете, что вдруг становится жарко без причины? Или настроение меняется несколько раз за день? Или сон стал поверхностным, а мысли — как будто в тумане? Это не «характер испортился»...
Как встречать утро без новостей и сохранять спокойствие весь день?
Помните то чувство, когда вы ещё не успели открыть глаза, а рука уже тянется к телефону? Пока вы продираете сквозь сон, экран уже заливает вас светом, а следом — новостями,...
Нужен ли детокс после 50 и как реально поддержать печень?
Мы часто слышим про «чистку организма», «детокс-программы» и «очищение печени». Реклама обещает лёгкость, энергию и избавление от токсинов. Но что на самом деле происходит с организмом после 50, если вы...
Искусство маленьких радостей: как замечать хорошее в обычном дне
Вы замечали, как часто дни проходят «на автомате»? Мы встаём, пьём кофе, едем на работу, возвращаемся, смотрим телевизор — и вдруг понимаем, что пролетела неделя, а вспомнить нечего. Мы живём...
Как организовать прихожую, чтобы утром ничего не искать?
Чтобы утром не тратить время на поиски ключей, перчаток и зонтов, достаточно продумать три зоны в прихожей: хранение, зеркало и свет. В этой статье — конкретные решения для любой площади....
Как тишина восстанавливает нервную систему и почему мы её избегаем
Вы замечали, как к концу дня голова превращается в шумный вокзал? Мысли бегут, тревога нарастает, а внутри — ни капли тишины. И кажется, что единственный способ успокоиться — это забить...
