Про активное долголетие и благополучие после 50 лет
Как работает мотивация? Вот вы полны решимости: «Всё, с завтрашнего дня — новая жизнь!». Даже покупаете кроссовки, скачиваете приложение для медитации и составляете план питания. А в понедельник вечером лежите...
Белая рубашка — одна из тех вещей, которые легко недооценить. Кажется, что она нужна только для офиса или строгих образов. Но всё зависит от того, что надеть с ней. Меняем...
Наверняка вы когда-нибудь начинали новую жизнь с понедельника. Записывались в спортзал, покупали полезные продукты, обещали себе пить воду и ложиться спать вовремя. А к среде уже забывали, что вообще что-то...
Вы знаете, что белок — строительный материал для мышц. Но знаете ли вы, что он же держит ваши кости? Без достаточного количества белка кальций просто не доходит до костной ткани,...
Бросить курить — это не просто «взять и перестать». Это путь, на котором бывают срывы, сомнения и разочарования. И после 50 лет этот путь особенно сложен, потому что за плечами...
После 50 лет многие замечают: сон стал поверхностным, а энергии — меньше. И кажется, что это неизбежно. Но на самом деле сон и движение — это две стороны одной медали....
Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы вложить деньги, но тут же находили причину этого не делать? «Это слишком сложно», «Я ничего не понимаю в акциях», «Меня обманут», «Лучше положу на...
После 50 хорошее утро — это не обязательно подъём в пять утра, зарядка до седьмого пота и завтрак по часам. Гораздо важнее другое: не заставлять организм резко переходить от сна...
После 50 лет организм перестаёт прощать ошибки в питании. То, что в 30 можно было съесть без последствий, теперь отражается на энергии, весе и самочувствии. И это не про запреты....
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что несёте тяжёлые сумки, надрывая спину, а на предложение помочь отвечаете: «Нет, спасибо, я сама»? Или, лёжа с высокой температурой, отказываетесь от звонка дочери,...
После 50 лет у нас появляется то, чего так не хватало в молодости — время и право выбирать себя. И это касается не только одежды, увлечений или образа жизни, но...
Время от времени каждый из нас ловит себя на мысли: «Слово вертится на языке, а вспомнить не могу». Или: «Нужно сосредоточиться, а мысли разбегаются». Многие списывают это на возраст и...
Можно любить близких, помогать им, печь пироги, сидеть с внуками — и при этом не забывать о собственной жизни. В кофейне, куда я иногда прихожу поработать, есть один столик у...
После разговоров о «удобстве» и личных границах легко сделать неправильный вывод: значит, теперь нужно меньше делать для других и наконец начать жить исключительно для себя? Но жизнь устроена совсем не...
Утро — это время, когда мир ещё не начал предъявлять свои требования. Телефон ещё не зазвенел, новости не ворвались в голову, а день не успел разложить перед вами список дел....
