Как образ жизни влияет на вашу кожу

Как сохранить красоту кожи

Ваша кожа защищает ваше тело, но это еще не все. Это лицо, которое вы представляете миру. Когда здоров, это источник красоты. Выбор, который вы делаете каждый день — что вы едите, куда идете, как себя чувствуете — влияет на то, как выглядит ваша кожа. Используйте это визуальное руководство, чтобы ваша кожа оставалась молодой, здоровой и без морщин.

Что поел, то и на лице

Хотите хорошую кожу? Следите за своим питанием. Более высокое потребление витамина С и более низкое потребление жиров и углеводов связано с улучшением внешнего вида кожи с возрастом. Изменение диеты поможет вашей внешности. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как рыба, фрукты и овощи, помогают защитить кожу. Некоторые исследования показывают, что во избежание прыщей следует употреблять сложные углеводы (такие как цельнозерновые продукты и макароны) и полезный белок. Молочные продукты также могут быть связаны с вспышками акне.

Ешьте свои витамины

Ваш антивозрастной крем может содержать витамин С или Е. Заставьте эти антиоксиданты работать изнутри. Употребление в пищу продуктов, богатых этими витаминами, а также минерала селена, может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей. Они могут даже помочь обратить вспять признаки старения, такие как морщины и обесцвечивание кожи.

Беги от стареющей кожи

Упражнения приносят пользу каждой части вашего тела, включая самый большой орган — кожу. Тренировки улучшают кровообращение, помогая питать кожу. Улучшенный кровоток приносит больше кислорода и питательных веществ и может помочь вашей коже вырабатывать коллаген, который предотвращает появление морщин. Не беспокойтесь о потоотделении — упражнения не забьют поры. Вымойте лицо сразу после тренировки и избегайте тугих повязок, которые могут задерживать пот и раздражать кожу.

Отдохните для красоты

Недосып в течение нескольких ночей, и вы увидите отражение на своем лице: темные круги под глазами, бледная кожа и опухшие глаза. Если вы будете спать по 7-8 часов в сутки, ваше тело и кожа будут в отличной форме. То, как вы спите, тоже имеет значение — кладите лицо на подушку в одном и том же положении в течение многих лет, и у вас появятся морщины там, где кожа прижимается к подушке. Сон на животе усугубит мешки под глазами. Решение? Спите на спине.

Как беременность меняет кожу

Растяжки – 90% беременных женщин имеют их. Они могут исчезнуть после родов. Увлажняющие средства могут немного улучшить внешний вид растяжек. Кремы с витамином А, отпускаемые по рецепту, или лазерная терапия также могут помочь, но их нельзя использовать во время беременности. Акне — еще одна распространенная проблема кожи, вызванная дополнительными гормонами в организме. Лучшим способом избежать прыщей является умывание лица два раза в день и использование нежирного увлажняющего крема. Спросите своего врача, прежде чем использовать какие-либо средства от прыщей.

Как избежать меланодермии

Мелазма — это тип гиперпигментации, при котором на лице, боках шеи или руках появляются коричневые или серо-коричневые пятна. Женщины болеют чаще, чем мужчины, и обычно это вызвано либо гормональными изменениями, либо воздействием солнца. Мелазма, вызванная беременностью, может исчезнуть после беременности. Ваш врач может назначить крем, содержащий гидрохинон, койевую, ретиноевую или салициловую кислоту, или крем или таблетки с ниацинамидом или траксемовой кислотой для лечения.

Держите вредные лучи подальше от кожи

Независимо от того, были вы солнцепоклонником или нет, скорее всего, ваша кожа повреждена солнцем. Около 90% всех повреждений кожи связано с солнцем. Чем больше времени вы проводите на солнце, тем выше риск заболеть раком кожи. Защищайте кожу, всегда нанося солнцезащитный крем широкого спектра действия. Ищите продукты, содержащие оксид цинка, диоксид титана или авобензон. Лучше всего использовать солнцезащитные средства с SPF 30 и выше. Носите широкополые шляпы и одежду с длинными рукавами и избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 14:00, когда солнечные лучи самые сильные.

Как ухаживать за стареющей кожей

С возрастом наша кожа меняется. Ваше тело не производит столько коллагена, и эластин, который позволяет коже возвращаться на место, становится слабее. Вы также не создаете и не теряете клетки кожи так быстро. Чтобы ускорить старение кожи, используйте пилинг для удаления омертвевшей кожи, используйте невысыхающее мыло и часто увлажняйте кожу. Используйте безрецептурные ретиноиды, чтобы уменьшить мелкие морщины, или спросите своего врача о версии, отпускаемой по рецепту. Прежде всего, держитесь подальше от солнца.

Пить кофе или наносить его?

Кофеин в кофе и чае обезвоживает организм, поэтому может привести к сухости кожи. Но исследование показало, что при местном нанесении на кожу кофеин может помочь обратить вспять солнечные повреждения и снизить риск некоторых видов рака кожи — по крайней мере, у мышей. Сейчас исследователи пытаются выяснить, защищает ли местный кофеин кожу человека.

Отключи себя от…

Слишком много алкоголя вредно как для кожи, так и для тела. Алкоголь является мочегонным средством; это заставляет организм терять воду. Это может способствовать сухости кожи. Он также расширяет сосуды. Вот почему у пьющих часто покрасневшие лица. Со временем эти кровеносные сосуды могут быть необратимо повреждены, поэтому кожа остается красной. Алкоголь, особенно красное вино, также может спровоцировать обострение розацеа.

Отстань, уже!

Проще говоря, курение вредно для кожи: оно уступает только солнцу по количеству преждевременных морщин и сухости кожи. На самом деле под микроскопом у курильщиков можно увидеть морщины уже в 20 лет. Курение уменьшает приток крови к коже и способствует распаду коллагена. Меньше коллагена означает больше морщин. И да, постоянное сжатие губ также провоцирует появление морщин. Вы не можете обратить вспять ущерб, но вы можете остановить его, бросив курить.

Смыть день

Каждый день ваша кожа соприкасается с загрязнениями — сигаретным дымом, автомобильными выхлопами или задымленным воздухом. Держите кожу здоровой, поддерживая ее в чистоте. В зависимости от потребностей кожи, вы можете очищать лицо мягким мылом или умываться, или делать пилинг каждый вечер с помощью нежных скрабов и тоников, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, а затем нанести ретиноидный крем и увлажняющий крем. Жирная кожа по-прежнему нуждается в увлажняющем креме; ищите безмасляные продукты.

Внутри и снаружи зимой

Холодная погода и ветер вызывают сухую, шелушащуюся кожу и могут усугубить экзему и розацеа. Дело не только в погоде на улице — сухая жара в помещении тоже вредна для кожи. Дайте отпор, используя дома увлажнитель воздуха, пейте много воды и наносите увлажняющий крем в течение дня. Помните о солнцезащитном креме, когда выходите на улицу.

Уход за кожей летом

Хотите загар? Получите безопасный: используйте бронзатор или автозагар без солнца. Но большинство из них не содержат солнцезащитный крем, поэтому они не обеспечивают никакой защиты от солнца. Не забывайте использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия на всех открытых участках кожи и повторно наносить каждые два часа или чаще, если вы повторно вспотели или были в воде. И если у вас постоянно сухая кожа, переключитесь на безмасляный увлажняющий крем, чтобы избежать прыщей в сырую погоду. Рекомендуется смыть воду после посещения бассейна, чтобы избавиться от хлора на коже.

Советы по уходу за кожей в воздухе

В самолете кожа быстро становится сухой и стянутой из-за низкой влажности рециркулируемого воздуха. Составьте план путешествия для вашей кожи, который включает питье воды (не кофе или алкоголь) и увлажнение до, во время и после полета. Не пользуйтесь косметикой в ​​полете, если можете. Держите в ручной клади бутылочку с лосьоном для путешествий.

Приготовьтесь к крупному плану

Голливуд живет этим: смена освещения может изменить ваш внешний вид. Флуоресцентное освещение может сделать тон кожи более красным или желтым, в то время как лампы накаливания смягчают цвета и несовершенства. Используйте зеркала с различным освещением, чтобы рассмотреть свою кожу и макияж в разных условиях. Таким образом, вы не будете выглядеть перегруженным или болезненным при изменении освещения. Будьте более драматичны ночью, когда освещение ниже.