Морщины времени и как предотвратить повреждения стареющей кожи

Здоровый взгляд на жизнь заставляет вас чувствовать себя лучше внутри, и с небольшой помощью эти позитивные изменения могут отразиться и на внешнем мире.

Когда мужчинам и женщинам исполняется 40–50 лет, их кожа меняется. Внешний слой кожи перестает обновлять клетки кожи так же быстро и равномерно, как это было в молодости, в результате чего кожа выглядит сухой, покрытой пятнами и тусклой. Этот процесс в сочетании с кумулятивным эффектом десятилетий пребывания на солнце делает морщины и рак кожи главной проблемой для этой возрастной группы.

«Даже если вы увядаете внутри, всех больше интересует их внешний вид, чем тот факт, что у них может развиться гипертония или что-то в этом роде», — говорит Тина Альстер, доктор медицинских наук, директор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии.

«Люди всегда беспокоятся о морщинах», — говорит Альстер. «Я говорю им, что 80% морщин связаны с кумулятивным воздействием солнца. К сожалению, наша кожа никогда не забывает ущерб, который мы ей наносим».

Мужчины, как правило, имеют меньше морщин, чем женщины, потому что у них больше волосяных фолликулов на лице, поэтому у них меньше морщин вокруг рта. Но и мужчины, и женщины испытывают изменения кожи, связанные с воздействием солнца, такие как солнечные пятна (также известные как пигментные пятна) и предраковые поражения.

«Люди должны проходить ежегодную проверку кожи так же, как они ежегодно проверяют зрение», — говорит Альстер.

Как и снежинки, не бывает двух одинаковых лиц, даже у однояйцевых близнецов. Цвет кожи, глаз и волос различается, как и форма бровей, скул, губ и носа.

Возраст кожи также различается. Знание того, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на вашу кожу, поможет вам выбрать процедуру ухода за кожей, которая лучше всего подходит для вас.

Какой у вас тип кожи?

Дерматологи делят кожу на шесть типов: тип I — самый светлый, а тип VI — самый темный. «У людей с оценкой четыре и выше в коже больше меланина, который защищает их от солнца», — говорит дерматолог Колумбийского университета Моника Халем, доктор медицинских наук.

Люди с более темной кожей часто выглядят моложе своих светлокожих сверстников. Однако большее количество меланина подвергает кожу более высокому риску образования рубцов и проблем с пигментацией. Кроме того, люди с более темной кожей не полностью защищены от солнечных лучей, поэтому важно использовать солнцезащитный крем, даже если у вас смуглая кожа.

Что происходит со стареющей кожей

С возрастом ваше тело начинает замедлять выработку коллагена и эластина. Это приводит к тонким линиям и морщинам. Добавьте воздействие солнца и силу тяжести, и кожа может обвиснуть.

Ваша кожа продолжает меняться по мере того, как вы становитесь старше. Она становится тоньше, суше и более хрупкой по мере того, как внутренний слой кожи (дерма) начинает истончаться. Жир под кожей на щеках, подбородке и носу исчезает, из-за чего кожа обвисает. Волосы на лице увеличиваются, и у женщин, переживающих гормональные изменения, могут появиться прыщи.

У людей с жирной кожей прыщи никогда не исчезнут с возрастом. Но у жирной кожи есть плюс: она предотвращает появление морщин лучше, чем сухая, потому что масла делают кожу более влажной и гладкой.

Использование увлажняющего крема — один из способов уменьшить воздействие морщин до их появления. Если у вас жирная кожа, вы можете сохранить ее чистой и менее морщинистой с помощью гипоаллергенных увлажняющих средств.

Способность нашего организма бороться со свободными радикалами, которые атакуют и повреждают клетки и коллаген, также снижается с возрастом. Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов и улучшают ее внешний вид, восстанавливая повреждения и увлажняя кожу. Антиоксиданты содержатся в витаминах С, Е и А, которые должны быть регулярной частью здорового питания. Многие продукты по уходу за кожей теперь также включают эти антиоксиданты в свои формулы.

Вопиющие факты повреждения солнцем

Прошлые солнечные повреждения настигают вас в виде пигментных пятен и морщин — независимо от типа вашей кожи. «Отчасти это происходит естественным образом с возрастом, но нежелательно ускорять процесс образования морщин», — говорит дерматолог Мэрилин Берзин, доктор медицинских наук.

«Что может ускорить этот процесс, так это воздействие солнца и повреждение кожи окружающей средой. Воздействие солнца — это причина номер один вреда для кожи». И ни один тип кожи не застрахован от солнечных лучей.

Солнце вызывает 90% повреждений кожи. Наносите солнцезащитный крем каждый день.

• Выберите солнцезащитный крем, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи (на этикетке должно быть написано «широкий спектр»). SPF не менее 30 обеспечивает защиту от обоих этих лучей.
• Наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу.
• Повторно наносите солнцезащитный крем по крайней мере каждые два часа и чаще, если вы потеете или входите и выходите из воды.
• Носите широкополую шляпу и защитную одежду, например, рубашку с длинными рукавами и брюки. Даже с солнцезащитным кремом вы должны принимать меры предосторожности, например, ограничивать время пребывания на солнце, особенно между 10:00 и 14:00, когда солнечные лучи самые сильные.

Ваш выбор ухода за кожей

Пассивное курение, чистящие химикаты и загрязнение воздуха могут вызвать проблемы с кожей .

Хронический стресс также может сказаться. «Стресс вырабатывает гормоны, которые повышают уровень свободных радикалов в организме, подавляют иммунную систему, обезвоживают организм и истончают кожу». Это также может привести к акне, нарушить способность вашего организма помогать коже обновляться и восполнить себя, вызвать крапивницу, экзему, зуд или покраснение. Стресс также снижает способность организма бороться со свободными радикалами и бактериями.

Правильный выбор образа жизни может помочь вам получить более здоровую кожу.

• Упражнение. Упражнения могут уменьшить стресс и помочь вам лучше спать, что приводит к более здоровой коже.
• Высыпайтесь. «Сон — это шанс вашей кожи восстановить повреждения, нанесенные в течение дня». 7-8 часов в сутки позволяют вашему лицу расслабиться и разгладить морщины, избавиться от грязи и копоти в воздухе и омолодиться.
• Питайся правильно, выгляди здоровым. «Мы точно знаем, что продукты могут влиять на кожу, потому что мы видим это, когда их не хватает». «Если есть дефицит витамина С , это может вызвать цингу. Дефицит цинка может привести к чешуйчатой ​​красной сыпи. Дефицит железа может привести к выпадению волос. Лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, — это хорошо питаться». – сбалансированное питание.»
• Думай, прежде чем пить. Дерматологи рекомендуют пить воду, чтобы увлажнить кожу изнутри. «Когда вы пьете воду, клетки поглощают эту воду и выглядят более пухлыми, разглаживая морщины». Противоположное верно для напитков, которые обезвоживают тело и кожу, особенно алкоголь и напитки с кофеином. Кофе, алкоголь и газированные напитки также могут истощать организм питательными веществами, которые не дают коже выглядеть усталой и тусклой, вызывают покраснение лица и ухудшают кожные заболевания, такие как розацеа .
• Не кури. Курение уступает только солнечным лучам, вызывая морщины и сухость кожи. Исследования показали, что у курильщиков значительно больше мелких морщин, чем у некурящих.