сон

сон и менопауза

Сон и менопауза

Менопауза – это этап в жизни женщины, когда ее яичники перестают вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон и прекращаются менструации. Это нормальная часть старения, знаменующая окончание репродуктивного возраста женщины. Менопауза обычно наступает у женщин в...

сон и старение

Сон и старение

Ваш сон отличается от того, каким он был в молодости? Это происходит со многими людьми. Почти половина мужчин и женщин старше 65 лет говорят, что у них есть хотя бы одна проблема со сном....

аффирмации перед сном

Аффирмации сна

Аффирмация сна — это техника, помогающая уменьшить стресс и расслабиться перед сном. Использование аффирмации предполагает обдумывание или запись слова, предложения или более длинного отрывка, который снижает напряжение или напоминает человеку об его ценностях и...

медитация в 50 лет

Упражнения на расслабление, которые помогут заснуть

Проблемы с засыпанием — обычное дело. На самом деле, исследования показывают, что почти треть взрослых испытывают хроническую бессонницу, расстройство сна, характеризующееся постоянными трудностями засыпания или поддержания сна. Тем не менее, для тех из нас,...

Что вызывает вашу сонливость?

Вы экономите на сне или у вас может быть расстройство сна? Оглянитесь вокруг: парень, спящий в автобусе, коллега, дремлющий во время унылой презентации, люди с тяжелыми веками, выстроившиеся в очередь в кофейне в полдень....

12 советов, как избежать дневной сонливости

Почти у всех бывают дни, когда хочется спать. Но для некоторых людей чрезмерная сонливость фактически мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже отдыху. Это известно как гиперсомния, периодическая сонливость, которая заставляет людей постоянно...

Дневная усталость: цена бессонницы

Большинство людей знают об опасности вождения в нетрезвом виде, но ничего не думают о том, чтобы сесть за руль после бессонной ночи. Но дневной эффект недосыпа или его отсутствия может ухудшить ваши навыки вождения...

Советы по снижению стресса и улучшению сна

Стресс — это реакция на неблагоприятные и сложные обстоятельства и реакция на повседневную жизнь. Это влияет на нас эмоционально, физически и поведенчески. Правильное количество стресса может быть положительной силой, которая помогает нам делать все...

10 советов, как победить бессонницу

Врачи связывают различные признаки и симптомы с бессонницей. Часто симптомы переплетаются с симптомами других заболеваний, в том числе психических. Люди с бессонницей жалуются на трудности с засыпанием или частые пробуждения после засыпания. Проблема может...

Сон больше, вес меньше

Мечта же многих, спишь и стройнеешь. Чем больше спишь, тем больше уходят лишние кг. Если бы так  возможно, кажется мы все только и спали. Разбираемся, как сон влияет на вес и на метаболизм. Содержание:...