Возраст и количество сна
Сколько надо спать для полного восстановления организма и отличного самочувствия утром?
Количество часов весьма индивидуальный показатель и зависит от многих факторов. В том числе от возраста. Этот фактор и рассмотрим.
Сколько сна вам действительно нужно?
Сон очень важен в любом возрасте. Пока мы спим, наше тело и мозг готовятся к следующему дню. Мозг формирует новые пути, чтобы помочь научиться обрабатывать информацию. Таким образом, сон является важным показателем общего состояния здоровья и благополучия.
Качество сна напрямую влияет на психическое и физическое здоровье, на продуктивность, эмоциональный баланс, здоровье мозга и сердца, иммунную систему, креативность и жизненную силу. Это означает, что сон также играет важную роль в функционировании нашего мозга. Острая нехватка сна серьезно влияет на те части нашего мозга, которые контролируют язык, память, планирование и творчество; эти части мозга будут деактивированы.
Излишне говорить, что каждому из нас нужно высыпаться . Но сколько часов сна действительно нужно? Это зависит от возраста!
Ребенку нужно одно количество сна, двадцатилетнему человеку другое, а у пожилых людей свои часы для сна. Для каждой возрастной категории существует оптимальная продолжительность сна, которой люди должны стараться радовать свой организм.
Младенец:
1-4 недели: 15-17 часов сна в сутки
1 – 4 месяца: 14 – 15 часов сна в сутки
4 – 12 месяцев: 14 – 15 часов сна в сутки
Маленькие дети:
1-3 года: 12-14 часов сна в сутки
3-6 лет: 10-12 часов сна в сутки
Дети:
6-12 лет: 10-11 часов сна в сутки
Подростки
12-18 лет: 8-10 часов сна в сутки
Взрослые люди
18 лет и старше: 7-8 часов сна в сутки
А что говорят современные мудрецы?
Садхгуру говорит, что людям не нужен сон, людям нужен отдых. Когда вы целый день находитесь в состоянии стресса, а потом, выпив немного алкоголя, ложитесь спать, если у вас нет планов на следующий день, вы, вероятно, проспите 10 часов. Это пустая трата времени, потому что нам нужно сосредоточиться на глубоком сне, а не на общем сне.
Один его поклонник рассказал нам, как и сколько он спит:
«Я сплю примерно 5–6 часов и всегда полон энергии, потому что слежу за своим питанием, здоровьем и духом. Я знаю, что если бы у меня были лучшие условия, я бы легко проспал 3 часа, и я был бы в полном порядке. Отдых, активная регенерация и душевное спокойствие являются ключом».
Помните, что важно не только количество, но и качество сна.
Сколько в среднем вы тратите на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил?