За пределами счастья: научитесь быть довольным жизнью

Научиться быть довольным жизнью требует самоотверженности и усилий, но оно того стоит. Узнайте, как достичь удовлетворения в жизни и почему это важно.

Содержание:

• Что значит быть довольным?
• Преимущества быть довольным
• Как добиться удовлетворения
• Есть ли разница между счастьем и удовлетворенностью?
• Наполнить свою жизнь удовлетворением

Если вы проведете день за чашечкой кофе и просмотром любимого фильма с самыми близкими друзьями, это может сделать вас счастливым.

Но хороший день не обязательно означает хорошую жизнь. И хотя вы можете быть экспертом в том, чтобы фокусироваться на положительных моментах, вы можете оставаться в застое и чувствовать себя неудовлетворенным.

Быть честным в этом сложно, но действительно ли вы довольны своей жизнью? Вы любите то, что делаете? Ваши действия осмысленны?

Если вы колебались, отвечая на эти вопросы, возможно, пришло время научиться быть довольным жизнью. Это то, что каждый может извлечь пользу из изучения. Gallup обнаружил, что 69% американцев были довольны общим качеством своей жизни в 2022 году — по сравнению с 84% в 2020 году.

На 2023 более половины (58%) россиян довольны своей жизнью, свидетельствуют результаты опроса ВЦИОМа. Отмечается, что показатель вырос на 10 процентных пунктов (п. п.) относительно января 2022 г. Тогда жизнь в целом устраивала 48% респондентов.

Чтобы научиться быть довольным, нужно копнуть глубже и взглянуть на все аспекты своей жизни, чтобы внести значимые изменения. В этой статье вы узнаете, как научиться быть довольным, о преимуществах этого и о различиях между счастьем и удовлетворенностью.

Что значит быть довольным?

Быть довольным своей жизнью означает, что вы довольны тем, что у вас есть, и тем, кто вы есть. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими или желать другой жизни, вы чувствуете, что живете жизнью, которой довольны и за которую держитесь. Вы принимаете себя таким, какой вы есть сегодня, и цените все возможности и опыт, которые у вас были.

Вместо того, чтобы желать, чтобы все могло быть по-другому, или возмущаться тем, как складывается ваша жизнь, быть довольным своей жизнью означает, что вы:

• Наполнены внутренним миром
• Демонстрируйте любовь и благодарность окружающим вас людям
• Почувствуйте, что вы нашли свою цель
• Выросли на этапах жизни вместе с любыми невзгодами, которые вы преодолели
• Рассматривайте свои ошибки как возможности для обучения

Например, возможно, у вас была карьера в маркетинге в течение десяти лет, прежде чем вы поняли, что маркетинг не имеет для вас никакого значения. Сменив профессию ради увлечения наукой об окружающей среде, вы живете более целеустремленно. Но вы размышляете о своем прошлом опыте с благодарностью, потому что он привел вас туда, где вы находитесь сегодня.

То, что делает жизнь значимой для вас, может быть полной противоположностью для кого-то другого. Ваше удовлетворение зависит от ваших конкретных потребностей, интересов, ценностей и целей. И вам не нужно доказывать свою удовлетворенность кому-либо еще. Вам не нужно писать об этом в социальных сетях, чтобы это было правдой.

Преимущества быть довольным

Польза от того, чтобы быть довольным, выходит за рамки простой улыбки на лице. Довольство наполняет вас положительными эмоциями, повышает вашу самооценку и способствует вашему благополучию.
Вот три причины, по которым удовлетворенность важна:

1. Это способствует более здоровым и крепким отношениям: когда вы довольны, у вас повышается самосознание и вы лучше понимаете, как выражать свои эмоции и мысли. Это улучшит ваши отношения, потому что вы умеете слушать других , преодолевать конфликты и выражать свою признательность.
2. Вы испытываете меньше стресса: стресс является ключевым предиктором удовлетворенности жизнью . Чем меньше у вас стресса, тем больше ваше удовлетворение и благополучие. Довольство показывает вам, что для вас важно, включая ваше здоровье. Таким образом, ваше здоровье может стать вашим главным приоритетом, и вам будет легче сохранять спокойствие и испытывать меньше беспокойства или стресса.
3. Вы лучше соблюдаете гигиену сна: когда вы довольны своей жизнью, вам легче хорошо выспаться. Исследования показали, что хорошая гигиена сна коррелирует с устойчивым вниманием, ясным мышлением и эмоциональной регуляцией. Сон — это когда ваше тело перезаряжается и борется с болезнями, поэтому ваше физическое здоровье улучшается из-за того, как вы спите.

Читайте статью “Советы для увеличения энергии и улучшения настроения с возрастом”

Читайте статью “Хорошенько выспаться ночью”

Как добиться удовлетворения

Жить счастливой жизнью — это не разовое достижение. Это то, что нужно включить в свою повседневную жизнь. Вы не создадите осмысленную жизнь, работая несколько недель. Удовлетворение требует постоянных усилий, включая стратегии и привычки, которые станут частью вашей рутины. Через некоторое время они могут стать второй натурой.

Вот шесть стратегий, которые помогут вам научиться быть довольным жизнью:

1. Записывайте и делитесь тем, за что вы благодарны

Практика благодарности помогает вам больше сосредоточиться на своих положительных эмоциях и напоминает вам о том, что имеет смысл в вашей жизни. Один из способов быть более благодарным — начать вести дневник , выражать и записывать свои мысли любым стилем и голосом, которые вы хотите.

Читайте статью “Может ли благодарность помочь жить дольше?”

Хотя ведение дневника часто носит частный характер, вы также можете поделиться тем, за что вы благодарны друзьям или близким. Исследования показали, что обмен положительным опытом с другими усиливает положительные эмоции и приводит к большему удовлетворению жизнью. Он подчеркивает, что имеет смысл в вашей жизни и как вы от этого получаете удовольствие.

2. Оставайтесь верными себе

Каждый находит разные вещи значимыми или целеустремленными. Вот почему, когда вы живете довольной жизнью, вы остаетесь самим собой. Зачем пытаться быть тем, кем ты не являешься? Углубите свое самопознание и поймите, что вы любите в жизни, чтобы сосредоточиться на том, что для вас ценно.

3. Держите близких рядом

Если вы держите своих друзей и близких рядом, это улучшает ваше социальное здоровье и способность справляться с жизненными трудностями. Исследования показывают, что ваша система поддержки помогает вам решать проблемы, справляться со стрессом и повышать самооценку. Ваши люди поддерживают вас во время ваших взлетов и падений. Даже если вы живете далеко от своих близких, старайтесь регулярно общаться с ними по телефону, с помощью видеозвонков или обмена мгновенными сообщениями.

4. Действуйте в соответствии со своими целями

Ваши цели отражают ваши мечты и амбиции в жизни. Они способствуют более осмысленной жизни, в которой вы чувствуете удовлетворение от своих достижений. Попробуйте использовать метод постановки целей SMART, который поможет вам ставить целенаправленные цели, соответствующие вашим ценностям. Если у вас проблемы с планированием жизни, попробуйте поставить краткосрочные цели, чтобы повысить уверенность в себе и составить реалистичный список дел.

5. Позаботьтесь о своем здоровье

Забота о своем физическом и психическом здоровье — это больше, чем просто хорошее самочувствие в течение дня. Вы не настроены на долгое, мирное будущее без здорового духа и тела. Начните думать о практиках осознанности , которые помогут вашему психическому здоровью, таких как медитация и йога, чтобы снизить уровень стресса и улучшить настроение. Для вашего физического здоровья подумайте о том, как двигать своим телом, чтобы чувствовать себя хорошо, и есть продукты, которые подпитывают вас.

6. Отпустите прошлое

Зацикленность на прошлом не поможет вам жить настоящим . Но отпуская прошлое, вы можете сосредоточиться на настоящем и будущем. Обратите внимание на то, что вы должны ценить. Это нелегко сделать, но вы можете отпустить прошлое понемногу. Вы можете сделать это, простив себя за ошибки или признав, что у вас впереди много жизненного опыта.

Есть ли разница между счастьем и удовлетворенностью?

Даже счастливые люди могут задаться вопросом: «Почему я не доволен?»
Счастье и удовлетворенность часто используются взаимозаменяемо, но это разные состояния бытия. В то время как счастье — это мимолетный момент, удовлетворенность — это мышление, которое вы носите с собой повсюду.

Изучение большего количества различий поможет вам научиться быть довольным жизнью. Вот несколько различий между удовлетворенностью и счастьем:

• На счастье влияют внешние факторы, тогда как на удовлетворенность влияют как внешние, так и внутренние факторы.
• Счастье остается на короткое время, тогда как удовлетворенность более долгосрочна.
• Счастье — это эмоция, а удовлетворенность — отношение и состояние ума.
• Счастье — это реакция, тогда как удовлетворенность — это длительное спокойствие, которое остается с вами.

Наполнить свою жизнь удовлетворением

Обнаружение того, как быть довольным жизнью, может показаться пугающим. Вы должны думать о том, что имеет для вас значение и как вы хотите следовать своей цели. Кроме того, вам нужно принять себя таким, какой вы есть, а не пытаться изменить себя.

В частности, когда вы научитесь практиковать удовлетворенность, вы узнаете, что быть счастливым в течение дня недостаточно. Вы хотите быть довольным своей жизнью в целом и развивать отношение, которое останется с вами надолго в будущем.

Вы не проснетесь завтра и не будете довольны. Это требует усилий, самосознания и самоотверженности. Это ваше путешествие к обретению внутреннего спокойствия, так что наслаждайтесь им. Несмотря на то, что это требует времени и требует от вас заглянуть внутрь себя, удовлетворение стоит каждой унции ваших усилий.