Уже за 50? Эти проблемы могут подкрасться к вам
После 50 лет тело начинает подавать сигналы, которые мы часто списываем на усталость или «возраст». Но за этими сигналами могут стоять проблемы, которые легче предотвратить, чем лечить. Мы собрали 15 самых распространённых возрастных заболеваний — от гипертонии и диабета до потери слуха и депрессии. Это не для того, чтобы напугать. А для того, чтобы вы знали, на что обратить внимание, и могли вовремя принять меры.
Перехитри свой возраст
Более девяти из 10 пожилых людей имеют какое-либо хроническое заболевание, и почти восемь из 10 страдают более чем одним заболеванием. Так что есть вероятность, что рано или поздно что-то появится и у вас. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вести более здоровой жизнью.
Повышенное артериальное давление
С возрастом наши кровеносные сосуды становятся менее гибкими, и это оказывает давление на кровеносную систему. Это может объяснить, почему примерно двое из трех взрослых старше 60 лет имеют высокое кровяное давление. Но есть и другие причины, которые вы можете контролировать. Для этого следите за своим весом, занимайтесь спортом, бросьте курить, найдите способы справиться со стрессом, сократите потребление соли и питайтесь здоровой пищей.
Диабет
По данным Минздрава на 2022 год каждый 15-й россиянин страдает диабетом. Шансы заболеть этой болезнью возрастают с возрастом. Диабет может привести к сердечным заболеваниям, заболеваниям почек, слепоте и другим проблемам. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови.
Сердечные заболевания
Скопление бляшек в артериях является основной причиной сердечных заболеваний. Это начинается в детстве и ухудшается с возрастом. Сегодня почти каждый четвёртый россиянин пенсионного возраста (женщины старше 55 лет, мужчины старше 60 лет) страдает от повышенного кровяного давления и гипертонии, которые, в свою очередь провоцируют множество других заболеваний.
Заболевания сердца и сосудов — самая распространенная причина смерти в России и мире. Хроническая сердечная недостаточность к 60 годам есть у 50% людей.
Ожирение
Если вы весите намного больше, чем необходимо для вашего роста, вас можно считать страдающим ожирением – это не просто несколько лишних килограммов. Это связано по меньшей мере с 20 хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, диабет, рак, высокое кровяное давление и артрит. Больше 40% взрослых россиян имеют избыточный вес. Избыточный вес и ожирение, по данным ВОЗ, есть уже у 30% населения планеты, проблему давно называют неинфекционной эпидемией и новым курением.
Читаем статью “12 советов, как избежать дневной сонливости”
Остеоартрит
В свое время врачи списывали это заболевание суставов на возрастной “износ”, и это является одним из факторов. С возрастом очень распространенным становится артрит, который развивается вследствие повреждения хрящевой ткани сустава и окружающих его тканей.
Почти половина людей старше 60 лет и фактически все старше 80 лет болеют остеоартритом. Но генетика и образ жизни, вероятно, тоже имеют к этому отношение. И предыдущие травмы суставов, и недостаток физической активности, диабет и избыточный вес – все это тоже может сыграть свою роль. Берегите суставы.
Остеопороз
Остеопороз вызывает ослабление костей и может привести к переломам. Остеопороз регистрируется у каждой третьей женщины и каждого четвертого мужчины в возрасте 50 лет и старше.
Каждую минуту в России происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут – перелом проксимального отдела бедренной кости. В связи с высоким риском переломов в назначении терапии остеопороза нуждаются 31% женщин и 4% мужчин старше 50 лет.
Факторы риска остеопороза: курение, низкое потребление кальция с продуктами питания, дефицит витамина d, слабая физическая активность. Несколько вещей, которые могут помочь: здоровая диета, богатая кальцием и витамином D (нужны оба для крепких костей) и регулярные упражнения с весовой нагрузкой, такие как танцы, бег трусцой или подъем по лестнице.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Это вызывает воспаление и блокирует доступ воздуха в легкие. Это медленно прогрессирующее заболевание, которым вы можете болеть годами, даже не подозревая об этом — симптомы обычно проявляются в возрасте 40–50 лет. Это может вызвать проблемы с дыханием, и вы можете кашлять, хрипеть и срыгивать слизь.
Упражнения, здоровое питание и отказ от курения и загрязнения окружающей среды могут помочь. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Потеря слуха
Может быть, ничто так не говорит «Ты становишься старше», как необходимость спросить: «Что ты сказал?». Слабослышащих людей среди 40-50-летних не более 6%.
А в следующей возрастной группе, от 50 до 60 лет, слабослышащих уже гораздо больше – 20%. Треть 60-70-летних и почти половина всех 70-летних людей страдают тугоухостью. Это явление называется возрастным снижением слуха.
Громкий шум, болезни и гены — все это играет роль. Некоторые лекарства также могут вызывать проблемы со слухом. Заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца) могут способствовать стремительному снижению слуха. Обратитесь к врачу, если вы уже не так хорошо слышите, как раньше.
Проблемы со зрением
Эта раздражающая размытость, когда вы пытаетесь прочитать мелкий шрифт на этикетках или в меню, — не единственная угроза вашему зрению с возрастом. Ага, а еще попытки ниточкой попасть в иголочку. Получается?
Катаракта (которая затуманивает хрусталик вашего глаза) и глаукома (группа заболеваний глаз, при которых повреждается зрительный нерв) могут нанести вред вашему зрению. Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра.
Проблемы с мочевым пузырем
Независимо от того, не можете ли вы ходить, когда вам нужно, или вам приходится ходить слишком часто, проблемы с контролем мочевого пузыря, как правило, возникают с возрастом. Они могут быть вызваны проблемами с нервами, мышечной слабостью, утолщением тканей или увеличением предстательной железы.
Упражнения и изменения образа жизни – например, употребление меньшего количества кофеина или отказ от поднятия тяжестей – часто помогают.
Рак
Возраст – самый большой фактор риска развития рака. Болезнь поражает и молодых людей, но шансы заболеть более чем удваиваются в возрасте от 45 до 54 лет. Вы не можете контролировать свой возраст или свои гены, но у вас есть выбор в таких вещах, как курение или слишком много времени проводить на солнце.
Депрессия
По различным данным, в России депрессией страдает от 5 до 15% населения, и эта цифра по прогнозам специалистов будет расти. Причем еще 50 лет назад количество заболевших было в 10 раз меньше. Около 10% всех пожилых людей сталкиваются с депрессией.
Согласно статистике ВОЗ, 7% пожилых людей страдают от депрессии, а среди людей старше 60 лет почти 6% всех случаев инвалидности так или иначе связаны с этим заболеванием. Некоторые люди впадают в депрессию с возрастом, когда возникают проблемы со здоровьем, уходят или уезжают близкие и происходят другие жизненные перемены.
Читаем статью “Советы для увеличения энергии и улучшения настроения с возрастом”
Боль в спине
Чем старше вы становитесь, тем чаще это встречается. Многие вещи могут повысить вероятность возникновения болей в спине: избыточный вес, курение, недостаточная физическая нагрузка или такие заболевания, как артрит и рак.
Следите за своим весом, занимайтесь спортом и принимайте достаточное количество витамина D и кальция, чтобы ваши кости были крепкими. И укрепите мышцы спины — они вам понадобятся.
Слабоумие
Болезнь Альцгеймера, форма слабоумия, обычно не проявляется до 65 лет. Некоторые факторы риска, такие как возраст и наследственность, вещи, которые вы не можете контролировать. Но данные свидетельствуют о том, что здоровая для сердца диета и наблюдение за своим кровяным давлением и уровнем сахара в крови могут помочь.
Так или иначе наша биомашина со временем начинает барахлить и требует более пристального внимания к себе. Проявляйте заботу о себе!
⚠️ Важное предупреждение
Данная статья носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональной медицинской консультации. Если вы заметили у себя какие-либо из перечисленных симптомов, обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.
