Как ухаживать за кожей в период менопаузы
Менопауза, которая официально начинается через год после последней менструации, может привести к заметным изменениям кожи и волос. Когда уровень гормонов резко падает, ваша кожа может стать сухой, дряблой и тонкой. Вы можете заметить больше волос на лице и меньше на голове.
При правильном уходе вы можете уменьшить эти эффекты. Вот что рекомендуют дерматологи.
Менопауза — это не только внутренние изменения. Ваша кожа, ваш самый большой орган, чутко реагирует на гормональную перестройку. Снижение эстрогена приводит к стремительной потере коллагена, ухудшению барьерной функции и замедлению обновления клеток. В результате кожа может стать суше, тоньше, появится дряблость, пигментация, нежелательные волосы и прыщи, которых не было даже в юности. Но это не повод для паники, а сигнал к смене тактики ухода. В этой статье, составленной на основе рекомендаций дерматологов, мы подробно разберем, почему происходят эти изменения и, самое главное, что конкретно делать на каждом этапе, чтобы сохранить здоровье, упругость и сияние кожи.
Пигментные пятна и другие признаки поврежденной солнцем кожи
Если вы провели достаточно времени на солнце без защиты от солнца, вы, скорее всего, увидите последствия. Пигментные пятна и большие участки более темной кожи могут появиться на лице, руках, шее, руках или груди.
Рак кожи и предраковые новообразования кожи также становятся более распространенными. С возрастом и под воздействием ультрафиолета в коже накапливается повреждение ДНК клеток-меланоцитов, отвечающих за цвет. Менопаузальный гормональный спад ослабляет естественные защитные и восстановительные механизмы кожи, в результате чего эти «ошибки» проявляются в виде пятен — лентиго. Важно понимать, что такие пятна — это не просто косметический дефект, а маркер фотостарения и сигнал о повышенном риске онкологии. Поэтому первый шаг — не маскировка, а визит к специалисту для дифференциальной диагностики.
Что ты можешь сделать
Чтобы защитить свою кожу, вам нужно:
- Наносите солнцезащитный крем каждый день перед выходом на улицу. Чтобы обеспечить коже необходимую защиту, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Нанесите его на всю кожу, которую не закроет одежда. Это может помочь уменьшить пигментные пятна, предотвратить образование новых пятен и снизить риск заболевания раком кожи.
- Запишитесь на прием к дерматологу для скрининга рака кожи. Риск заболеть раком кожи увеличивается с возрастом. По мере того, как ваш риск повышается, скрининг рака кожи становится очень важным. Чем раньше вы обнаружите рак кожи и предраковые новообразования, тем легче они поддаются лечению.
- Начните самообследование кожи. Во время визита к дерматологу спросите у дерматолога, как часто вам следует осматривать собственную кожу.
- Попросите вашего дерматолога порекомендовать лечение пигментных пятен. Прежде чем купить какое-либо средство от пигментных пятен, обратитесь к дерматологу для осмотра кожи.
Рак кожи иногда выглядит как пигментное пятно или другое темное пятно на коже. Если вы используете лечение пигментных пятен на раке кожи, вы можете осветлить пятно и отложить лечение. Откладывание лечения рака кожи дает раку время для возможного роста и распространения. Это может затруднить лечение рака.
После осмотра вашей кожи ваш дерматолог может порекомендовать лечение пигментных пятен, подходящее для вашей кожи.
Легко получить синяк
Когда уровень эстрогена падает, кожа становится тоньше. Синяки на тонкой коже появляются быстрее.
Эстроген напрямую влияет на толщину дермы (основного слоя кожи) и плотность сети коллагеновых волокон. При его дефиците кожа буквально истончается, а капилляры становятся более хрупкими и близко расположенными к поверхности. Именно поэтому даже легкий удар или надавливание могут привести к заметному синяку. Помимо солнцезащитных кремов, для укрепления сосудистых стенок изнутри дерматологи рекомендуют обратить внимание на диету, богатую витамином С и рутином (например, цитрусовые, гречка, черная смородина).
Что ты можешь сделать
Вы можете уменьшить истончение кожи. Вот как:
- Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день. Это не утолщит вашу кожу, это может предотвратить дальнейшее истончение. Вы можете нанести солнцезащитный крем на лицо, руки, шею и любую другую область, которую не закрывает одежда. И делать это лучше каждый день, даже зимой, перед выходом на улицу.
- Проконсультируйтесь с дерматологом о вариантах лечения. Дерматолог будет честен о том, что может работать для вас. Некоторым женщинам может помочь крем с ретиноидами. Лазерное лечение может быть еще одним вариантом.
Сухая кожа
В период менопаузы кожа теряет способность удерживать воду, поэтому кожа может стать довольно сухой. Особенно это может быть заметно при сухом воздухе.
Дело не только в потере воды. С падением уровня эстрогена снижается синтез кожного сала (липидов) и ключевых молекул, отвечающих за удержание влаги, таких как гиалуроновая кислота и церамиды. Липидный барьер кожи, который раньше работал как надежный замок, теперь напоминает решето. Вот почему обычные увлажняющие кремы могут перестать справляться. В этот период эффективнее работают средства с «умными» компонентами: гиалуроновая кислота разных молекулярных весов (для глубокого и поверхностного увлажнения), церамиды (для восстановления барьера) и сквалан (для питания).
Что ты можешь сделать
Следующее может помочь в борьбе с сухостью кожи:
- Умойтесь мягким моющим средством вместо мыла. Для зрелой кожи мыло может быть слишком сухим. И вы определенно хотите пропустить дезодоранты.
- Наносите увлажняющий крем после купания и в течение дня, когда кожа сухая. Особенно полезным может быть увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой или глицерином.
- Обратитесь к косметологу, если ваша кожа все еще сухая. Отшелушивание или микродермабразия могут помочь, но перед тем, как попробовать один из них, следует обратиться к специалисту. Во время менопаузы кожа становится тоньше, и использование одного из них в домашних условиях может принести больше вреда, чем пользы.
Волосы на лице
Когда уровень женских гормонов падает, вы можете увидеть нежелательные волосы под подбородком, вдоль линии подбородка или над губой.
Что ты можешь сделать
Воск может быть вариантом. Если ваша кожа станет слишком тонкой для восковой эпиляции, она может разорваться и кровоточить. Чтобы удалить нежелательные волосы, вам нужно:
- Обратитесь к дерматологу/косметологу. Сертифицированный дерматолог расскажет, что можно использовать для удаления нежелательных волос. Варианты включают лазерную эпиляцию и рецептурный крем для уменьшения волос.
- Попросите врача выполнить лазерную эпиляцию, если это возможно. В умелых руках это лечение может показаться легким. Риск побочных эффектов резко возрастает, если человеку, проводящему лазерное лечение, не хватает медицинской подготовки и глубоких знаний о коже.
Выпадение волос на голове
В период менопаузы многие женщины замечают истончение волос на голове. Первым признаком может быть расширяющаяся часть. Некоторые женщины обнаруживают, что их линия роста волос начинает отступать.
Что ты можешь сделать
Когда дело доходит до выпадения волос, чем раньше вы начнете лечить его, тем лучше будут результаты. Поскольку многие вещи могут вызвать выпадение волос, вам необходимо:
- Обратитесь к сертифицированному дерматологу при первых признаках проблемы. Лечение выпадения волос зависит от причины. Если выпадение волос вызвано менопаузой, дерматолог может порекомендовать миноксидил, лазерное лечение или и то, и другое.
Если вы уже потеряли значительное количество волос, вам может подойти пересадка волос.
Челюсти, дряблая кожа и морщины
В период менопаузы кожа быстро теряет коллаген. Исследования показывают, что женская кожа теряет около 30% своего коллагена в течение первых пяти лет менопаузы. После этого снижение происходит более плавно. Женщины теряют около 2% своего коллагена каждый год в течение следующих 20 лет.
Когда количество коллагена уменьшается, наша кожа теряет упругость и начинает провисать. Появляются челюсти. Постоянные линии проходят от кончика носа к уголкам рта. Морщины, которые раньше появлялись только при улыбке или хмуром взгляде, становятся видны постоянно.
Позже кончик носа опускается. Вы можете увидеть мешки под глазами.
Большие поры также связаны с недостатком упругости кожи.
Что ты можешь сделать
Если вас беспокоит дряблость кожи или морщины:
- Защитите кожу от солнца. Это может уменьшить видимые морщины и предотвратить появление новых морщин.
- Рассмотрите возможность использования продукта по уходу за кожей, который содержит ретинол или пептиды. Эти ингредиенты могут увеличить коллаген в вашей коже.
Как правильно выбрать средства?
-
Ретинол (или ретинальдегид): Ищите в составе. Начинайте с низких концентраций (0.01%-0.03%) 1-2 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту. Обязательно сочетайте с SPF!
-
Пептиды (Matrixyl, Argireline): Более мягкая альтернатива. Они «обманывают» кожу, подавая сигналы к выработке коллагена и расслаблению мышц.
-
Витамин С (L-аскорбиновая кислота): Мощный антиоксидант, который защищает от нового повреждения и усиливает действие солнцезащитных средств.
Помимо этого, аппаратные процедуры у косметолога (такие как радиочастотный лифтинг или фракционный лазер) могут стать эффективным дополнением к домашнему уходу, стимулируя глубокое обновление.
Другие способы борьбы с морщинами ищите по тегу “красота”
Прыщи и другие виды акне
Поскольку уровень женских гормонов падает до и во время менопаузы, у некоторых женщин появляются прыщи, похожие на подростковые.
Что ты можешь сделать
Поскольку женская кожа тоньше и суше, лечение подростковых прыщей часто бывает слишком жестким. Дерматологи рекомендуют вам:
- Промойте склонную к акне кожу очищающим средством, содержащим салициловую кислоту. Это помогает очистить поры.
- Избегайте продуктов от прыщей, которые сушат кожу. Высушивание кожи может усугубить прыщи.
Запишитесь на прием к дерматологу, если вы не можете контролировать акне . Может потребоваться гормональное лечение.
Читайте статью “Менопауза – симптомы и возраст”
Сыпь и легко раздражаемая кожа
Около 50 уровень рН нашей кожи меняется. С этим изменением кожа становится более чувствительной, и у женщин больше шансов на появление сыпи и легко раздражаемой кожи.
Если у вас уже есть кожное заболевание, такое как экзема или розацеа, оно может ухудшиться.
Что ты можешь сделать
Если вы заметили какие-либо из этих изменений, вам следует:
- Используйте увлажняющий крем без запаха. Это может уменьшить раздражение.
- Обратитесь к сертифицированному дерматологу, если сыпь не проходит или состояние кожи ухудшается. Поскольку кожа становится более сухой и более легко раздражаемой, вам может понадобиться помощь дерматолога.
Раны заживают медленнее
Гормоны играют важную роль в заживлении нашей кожи. Когда уровень гормонов падает, коже требуется больше времени для заживления.
Что ты можешь сделать
- Поймите, что ваша кожа заживет. Теперь это может занять больше времени.
- Обратитесь к сертифицированному дерматологу, если возникла инфекция или другие проблемы с кожей. Когда коже требуется больше времени для заживления, у вас повышенный риск заражения или других проблем с кожей.
Какие изменения вы внесете?
С чего начать? Не пытайтесь изменить все сразу. Выберите одну-две самые актуальные проблемы (например, сухость и пигментация) и начните с базовых, но самых эффективных шагов: ежедневный солнцезащитный крем SPF 30+ и интенсивный увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой и церамидами. Через 4-6 недель, когда кожа адаптируется, можно осторожно вводить активные сыворотки (например, с витамином С утром).
А для составления персонализированного и безопасного плана, включающего возможные процедуры и рецептурные средства, лучшим решением будет консультация с сертифицированным дерматологом или косметологом, который специализируется на ведении пациентов в период менопаузы.
По медицинским материалам
