Симптомы стресса
Стресс влияет на всех нас. Вы можете заметить симптомы стресса, когда воспитываете своих детей, в напряженное время на работе, когда управляете своими финансами или справляетесь со сложными отношениями. Стресс повсюду. И хотя небольшой стресс — это нормально — некоторый стресс на самом деле полезен — слишком сильный стресс может утомить вас и сделать вас больным, как психически, так и физически.
Первым шагом к контролю над стрессом является знание симптомов стресса. Но распознать симптомы стресса может быть сложнее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не осознают, что мы в стрессе, пока не достигнем предела.
Что такое стресс?
Стресс — это реакция организма на сложные ситуации, будь они реальными или воображаемыми. Когда вы чувствуете угрозу, в вашем теле происходит химическая реакция, которая позволяет действовать таким образом, чтобы предотвратить травму. Эта реакция известна как «борьба или бегство» или реакция на стресс. Во время реакции на стресс учащается сердцебиение , учащается дыхание, напрягаются мышцы и повышается кровяное давление. Вы приготовились действовать. Это то, как вы защищаете себя.
Стресс означает разные вещи для разных людей. То, что вызывает стресс у одного человека, может мало заботить другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не все стрессы плохи. В небольших дозах стресс может помочь вам выполнить задачи и уберечь вас от травм. Например, стресс — это то, что заставляет вас нажимать на тормоза, чтобы не врезаться в машину впереди вас. Это хорошая вещь.
Наши тела созданы для того, чтобы справляться с небольшими дозами стресса. Но мы не готовы справляться с длительным хроническим стрессом без вредных последствий.
Каковы симптомы стресса?
Стресс может повлиять на все стороны вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Ни одна часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут различаться. Симптомы могут быть расплывчатыми и могут быть такими же, как и симптомы, вызванные заболеваниями. Поэтому важно обсудить их с врачом. У вас может быть любой из следующих симптомов стресса.
К эмоциональным симптомам стресса относятся :
- Становится легко взволнованным, разочарованным и капризным
- Чувство подавленности, как будто вы теряете контроль или вам нужно взять его под контроль
- Трудно расслабиться и успокоить свой разум
- Плохое самочувствие (низкая самооценка), чувство одиночества, бесполезности и депрессии
- Избегание других
К физическим симптомам стресса относятся:
- Мало энергии
- Головные боли
- Расстройство желудка , включая диарею , запор и тошноту
- Боли, боли и напряжение мышц
- Боль в груди и учащенное сердцебиение
- Бессонница
- Частые простуды и инфекции
- Потеря полового влечения и/или способности
- Нервозность и дрожь, звон в ушах , холодные или потные руки и ноги
- Сухость во рту и затрудненное глотание
- Сжатые челюсти и скрежещущие зубы
Когнитивные симптомы стресса включают:
- Постоянное беспокойство
- Гоночные мысли
- Забывчивость и неорганизованность
- Неспособность сосредоточиться
- Плохое суждение
- Быть пессимистом или видеть только отрицательную сторону
К поведенческим симптомам стресса относятся:
- Изменения аппетита — либо отказ от еды, либо переедание.
- Откладывать и избегать ответственности
- Большее употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
- Более нервное поведение, такое как грызть ногти, ерзать и ходить взад-вперед
Каковы последствия длительного стресса?
Небольшой стресс время от времени — это не то, о чем стоит беспокоиться. Но постоянный хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:
- Проблемы с психическим здоровьем , такие как депрессия , тревога и расстройства личности
- Сердечно-сосудистые заболевания , в том числе болезни сердца , высокое кровяное давление , нарушения сердечного ритма, сердечные приступы и инсульты
- Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
- Менструальные проблемы
- Сексуальная дисфункция, такая как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря полового влечения у мужчин и женщин.
- Проблемы с кожей и волосами , такие как акне , псориаз и экзема , а также постоянное выпадение волос.
- Желудочно-кишечные проблемы, такие как ГЭРБ, гастрит , язвенный колит и раздраженная толстая кишка
Читаем статью “12 советов, как оставаться здоровым в мире с высоким уровнем стресса”
Помощь доступна для стресса
Стресс – это часть жизни. Самое главное, как вы с этим справитесь. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить стрессовую перегрузку и связанные с ней последствия для здоровья, — это знать свои симптомы стресса.
Если вы или ваш близкий человек чувствуете себя подавленным стрессом, поговорите со своим врачом. Многие симптомы стресса также могут быть признаками других проблем со здоровьем. Ваш врач может оценить ваши симптомы и исключить другие состояния. Если виноват стресс, врач может порекомендовать психотерапевта или консультанта, который поможет вам лучше справляться со стрессом.
