Почему я постоянно чувствую усталость?
Сейчас середина дня, и кажется, что ты просто не можешь переключиться на первую передачу. Это недостаток сна, или может быть что-то еще, из-за чего вы чувствуете себя таким опустошенным? Проверьте этих виновников усталости и верните себе немного бодрости духа.
Ваш образ жизни нуждается в корректировке?
Прежде всего, спросите себя: правильно ли вы относитесь к своему телу?
«С моими пациентами я говорю о трех столпах здоровья: сне, диете и физических упражнениях», — говорит Теодор Фридман, доктор медицинских наук.
«Если вы плохо спите, вам трудно хорошо питаться и тяжело заниматься спортом. И то же самое верно и в обратном направлении. Все они связаны».
Так что старайтесь не обсчитывать себя во время сна . Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна. Придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей и постного белка, и регулярно занимайтесь физической активностью.
Если вы отметили все эти признаки, но все еще тянете время, возможно, пришло время проверить возможные медицинские причины усталости .
Анемия
Это расстройство, которое затрудняет перенос кислорода кровью по всему телу. Распространенный тип называется «железодефицитной» анемией .
Железо действует как вагон поезда, который переносит кислород в вашей крови . «У людей с низким содержанием железа в поезде недостаточно вагонов», — говорит доктор. «Они устают, у них кружится голова, когда они встают, у них туман в голове, учащенное сердцебиение ».
Ваш врач может проверить вас на анемию с помощью простого анализа крови.
Диабет
Врачи точно не знают, почему люди так устают. Одна из вероятных причин заключается в том, что ваше тело использует много энергии, чтобы справиться с частыми изменениями уровня сахара в крови.
Врачи точно знают, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов диабета. У него есть и другие признаки. Вы можете испытывать жажду и часто хотеть в туалет.
Проблемы с щитовидной железой
Это маленькая железа в форме бабочки, которая находится на шее. Она вырабатывает гормон, который помогает контролировать расход энергии. Когда ваша щитовидная железа не в порядке, вы не в порядке.
«Люди с пониженной активностью щитовидной железы будут чувствовать усталость», — говорит доктор. «Их клетки плохо работают, они вялые, и их рефлексы медленные».
Ваш врач может проверить вашу кровь на гормоны щитовидной железы , чтобы выяснить, виноват ли он в вашей усталости .
Сердечное заболевание
Чрезвычайная усталость является распространенным симптомом застойной сердечной недостаточности , которая возникает, когда она не работает должным образом. Если у вас есть это, ваша усталость обычно усиливается, когда вы тренируетесь. У вас также могут быть отеки на руках или ногах и одышка.
Апноэ во сне
Это расстройство не позволяет вам получать достаточное количество кислорода во время сна, а это означает, что вы не сможете по-настоящему отдохнуть ночью.
«Мозг замечает, что вы не избавляетесь от углекислого газа, и ненадолго просыпается в состоянии тревоги», — говорит Лиза Шайвс, доктор медицинских наук, директор Центра медицины сна Калифорнийского университета в Медицинской школе Сан-Диего. Вы даже не осознаете этого, из-за чего вам трудно понять, почему вы так сонный в течение дня.
«Вы не попадаете в БДГ — сон, который заставляет вас чувствовать себя лучше», — говорит Шивз.
Устройство, называемое аппаратом непрерывного положительного давления в дыхательных путях ( CPAP ), может помочь держать ваши дыхательные пути открытыми для крепкого ночного сна.
Читайте статью “Советы по снижению стресса и улучшению сна”
Менопауза
Если вы женщина, переживающая менопаузу, вам может быть трудно хорошо выспаться. Ваши гормоны сильно меняются в это время, что вызывает ночную потливость и приливы. Это может не давать вам спать по ночам и заставлять вас тянуться в течение дня.
Депрессия
Она лишает ваш мозг химических веществ, необходимых ему для оптимальной работы. Одним из них является серотонин, который помогает регулировать внутренние часы организма.
Депрессия может снизить уровень вашей энергии и заставить вас чувствовать усталость в течение дня. Вам также может быть трудно заснуть ночью, или вы можете проснуться утром раньше, чем хотите.
Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас депрессия. Разговорная терапия и медицина могут помочь.
Если что-то из перечисленного наблюдаете у себя, обратитесь к врачу.
Читайте статью “Как бодрствовать и не чувствовать усталость в течение дня?”
