11способов замедлить преждевременное старение кожи

Многие факторы вызывают старение нашей кожи. С некоторыми вещами мы ничего не можем поделать; на другие мы можем повлиять.

Одна вещь, которую мы не можем изменить, — это естественный процесс старения. Он играет ключевую роль. Со временем у всех нас появляются видимые морщины на лице. Для нашего лица естественно терять часть своей юношеской полноты. Мы замечаем, что наша кожа становится тоньше и суше. Наши гены в значительной степени контролируют, когда происходят эти изменения. Медицинский термин для этого типа старения — «внутреннее старение».

Мы можем влиять на другой тип старения, который влияет на нашу кожу. Наша окружающая среда и образ жизни могут привести к преждевременному старению кожи. Медицинский термин для этого типа старения — «внешнее старение». Принимая некоторые превентивные меры, мы можем замедлить воздействие этого типа старения на нашу кожу.

11 способов замедлить преждевременное старение кожи

Солнце играет важную роль в преждевременном старении нашей кожи. Другие вещи, которые мы делаем, также могут старить нашу кожу быстрее, чем это было бы естественным образом. Чтобы помочь своим пациентам предотвратить преждевременное старение кожи, дерматологи предлагают своим пациентам следующие советы.

1. Каждый день защищайте кожу от солнца. Независимо от того, проводите ли вы день на пляже или выполняете поручения, защита от солнца необходима. Вы можете защитить свою кожу, ища тень, надев солнцезащитную одежду, например, легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, а также используя солнцезащитный крем широкого спектра действия. SPF 30 (или выше) и водостойкий. Вы должны наносить солнцезащитный крем каждый день на всю кожу, которая не закрыта одеждой. Для более эффективной защиты ищите одежду с маркировкой фактора защиты от ультрафиолета (UPF).
2. Наносите автозагар, а не загорайте. Каждый раз, когда вы загораете, вы преждевременно старите свою кожу. Это верно, если вы загораете на солнце, в солярии или с помощью другого оборудования для загара в помещении. Все они излучают вредные ультрафиолетовые лучи, которые ускоряют старение кожи.
3. Если вы курите, остановитесь. Курение значительно ускоряет старение кожи. Это вызывает морщины и тусклый, землистый цвет лица.
4. Избегайте повторяющихся выражений лица. Когда вы делаете выражение лица, вы сокращаете основные мышцы. Если вы многократно сокращаете одни и те же мышцы в течение многих лет, эти линии становятся постоянными. Ношение солнцезащитных очков может помочь уменьшить морщины, вызванные косоглазием.
5. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Результаты нескольких исследований показывают, что употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить повреждения, которые приводят к преждевременному старению кожи. Результаты научных исследований также показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение.
6. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь раздражает кожу. Он обезвоживает кожу и со временем повреждает кожу. Это может заставить нас выглядеть старше.
7. Тренируйтесь большую часть дней в неделю. Результаты нескольких исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь, может придать коже более молодой вид.
8. Аккуратно очистите кожу. Чистка кожи может вызвать раздражение. Раздражение кожи ускоряет старение кожи. Бережное мытье помогает удалить загрязнения, макияж и другие вещества, не раздражая кожу.
9. Умывайтесь два раза в день и после сильного потоотделения. Пот, особенно при ношении шапки или шлема, раздражает кожу, поэтому после потоотделения следует как можно скорее вымыть кожу.
10. Наносите увлажняющий крем для лица каждый день. Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид.

Прекратите использовать средства по уходу за кожей, которые вызывают жжение или раздражение. Когда ваша кожа горит или жалит, это означает, что она раздражена. Раздражение кожи может сделать ее старше.

Примечание. Некоторые антивозрастные средства, назначенные дерматологом, могут вызвать жжение или жжение. При использовании антивозрастного продукта, отпускаемого по рецепту, это может быть нормально. Только не забудьте сообщить об этом своему дерматологу.

Никогда не поздно извлечь выгоду

Даже люди, у которых уже есть признаки преждевременного старения кожи, могут извлечь пользу из изменения образа жизни. Защищая кожу от солнца, вы даете ей шанс восстановить некоторые повреждения. Курильщики, которые бросают курить, часто замечают, что их кожа выглядит более здоровой.

Если вас беспокоят признаки старения кожи, вы можете обратиться к дерматологу или косметологу.